水無月も終わろうと
      いう頃 梅雨らしく

ここ数日 雨、 梅雨時らしい空模様になった、



  雨合間DSCF6447





    動きがニブい、

・・・と嘆きながらも、朝のストレッチはこなし、
日が落ちてからのウォーキング兼買い物は
つづけている、



前々日朝、いつものように ストレッチ・・・

目覚めた状態の仰向けから始まり、左右横向き、
うつぶせ、座って、立って、の順にメニューが
進んでいって、


片足スクワット、の段階で 右足の異変に気が付いた、


右の片足で立つことが出来ない、ムリに立てば痛み
が はしる、    ん、ん、ん、 なんで??!


ストレッチは後半、じょじょにキツい動きになる、


爪先立ち、腰を落として、の スクワット、
ボクササイズ、タバタプロトコル、
エア縄跳び、スキップ、 開脚(・・・の真似事、
これはちっとも進化出来ず)、 更に 乾布摩擦、



メニューが増える一方で最近は40分くらいかかる、


この日は 右足を使うメニューは避けて、一応ひと通り、
済ませて、階下へ降りた。


庭を見回り、 家の内外 ざっと掃除して、キッチンも
洗い直して、
ようやく 朝食にすると もう殆ど お昼近い時間。。。


右足の痛みは治らず、 それどころかまともに歩けなく
なる、  


最初は 老化による疲労? 不順な天候による筋肉痛?
・・・なのかな  と考えた、

けど  ナンで、  右足だけ??



右足のどこが痛むのか 触れてみて、足首、内側の
くるぶし辺り、  押すと痛む・・・ようだ、



一日目はろくに理由も分からず、歩くのもままならず、
痛みを我慢して動けない状態、


スワッ  これは大ごとになるかも・・・





   遡って、ここ数日の

じぶんの行動を省りみれば、


雨の合間に  買い物を兼ねてのウォーキング、

行きは よいよい、 帰りは よたよた、、、

背中に重いリュック背負い、 右手左手にも袋を
ぶら下げ、


水溜まりをよけて、ちいさな穴ぼこに右足が 
引っ掛かった、

  クキッ !!

(・・・したような)記憶がかすかに よみがえった、

正直、それが いつの日のことだか 曖昧なのだけど、


軽い捻挫なのかもしれない、

それならナットク出来るし・・・、



    
 
    ビワの葉やタネ

を、 焼酎漬けにした瓶がある、

その液を 厚めのティッシュに浸して くるぶしに
貼りつけて、

そのまま 椅子に座って数時間、 溜まった
新聞を読んで過ごした。



    多少 楽になったので

キッチンに立って、じぶんの食べたいもん、拵えよう、



   ミニ・ミンチボール 
    お馴染み 通称 お団子です

   ミンチボール6/30DSCF6415 ソース作りDSCF6416
   焼いて蒸して    ソース作り

   新オープンレンジ買ったのに 
    相変わらずフライパンで。。。



   7サDSCF6421 一個はすでにお味見


   

   出来上がりDSCF6423 出来上がり


   野菜はレモン
   トマトソースは自家製醤油を入れ、
 
  ご飯のお供は、干し、作りたて新ショウガの甘漬け、 

  を いっぱいいっぱい使った お昼ごはんっす、

   いただきまっす!


   
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